Cólica? Estudo revela fruta poderosa que pode aliviar as dores menstruais

Um estudo recente conduzido pela Universidade de Huelva, em colaboração com a associação Freshuelva, trouxe à tona um potencial benefício dos morangos frescos no alívio das dores menstruais. Este estudo piloto focou em mulheres jovens diagnosticadas com dismenorreia primária, uma condição que causa dores intensas durante o ciclo menstrual.

O estudo envolveu mais de 50 participantes, todas entre 18 e 35 anos, que consumiram 250 gramas de morangos frescos diariamente por um mês. Durante este período, elas não alteraram seus hábitos de vida, permitindo que os pesquisadores avaliassem exclusivamente o impacto dos morangos na redução da dor.

Quais foram os resultados do estudo?

Os resultados preliminares foram promissores. As participantes relataram uma redução significativa na intensidade da dor, medida pela escala VAS (Visual Analog Scale), que variou de 7,59 para 5,68 pontos. Este achado sugere que os morangos podem desempenhar um papel importante no alívio das dores menstruais, possivelmente devido aos compostos bioativos presentes na fruta.

A pesquisadora Elia Fernández Martínez, responsável pelo estudo, destacou que este trabalho se diferencia de pesquisas anteriores por utilizar morangos frescos, em vez de liofilizados. A escolha por frutas frescas colhidas na região de Huelva pode ter contribuído para a eficácia observada.

Como os morangos podem ajudar no alívio das dores menstruais?

Os morangos são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que podem ser responsáveis por seus efeitos benéficos. Esses compostos bioativos podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à dismenorreia. Além disso, o consumo regular de morangos pode promover uma série de outros benefícios à saúde, como a melhora da função cardiovascular e o fortalecimento do sistema imunológico.

A equipe de pesquisa está empenhada em continuar as investigações para aprofundar o entendimento sobre os benefícios dos morangos. Futuras pesquisas poderão explorar outros impactos positivos no bem-estar feminino, ampliando o conhecimento sobre como essa fruta pode ser incorporada de forma eficaz na dieta para promover a saúde.

• Propriedades anti-inflamatórias: Os morangos são ricos em antocianinas, um tipo de antioxidante que possui propriedades anti-inflamatórias. A inflamação é um dos principais contribuintes para a dor da cólica menstrual, então reduzir a inflamação pode ajudar a aliviar o desconforto.
• Ricos em nutrientes: Morangos contêm vitaminas (especialmente vitamina C e K), minerais (como potássio e magnésio) e fibras. Esses nutrientes podem ajudar a apoiar a saúde geral e reduzir alguns sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual), que podem agravar a cólica.
• Hidratação: Morangos têm alto teor de água, o que pode ajudar na hidratação. Estar bem hidratada pode reduzir a retenção de líquidos e o inchaço, que podem contribuir para o desconforto menstrual.
• Estudos preliminares: Um estudo clínico piloto recente da Universidade de Huelva (UHU) em parceria com a associação espanhola Freshuelva indicou que o consumo diário de morangos frescos pode ajudar a reduzir as dores menstruais em mulheres jovens com dismenorreia primária. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados e entender completamente os mecanismos envolvidos.
• Como consumir: Você pode consumir morangos frescos, em sucos, vitaminas, saladas de frutas ou como parte de outras refeições e lanches.
• Importante: Embora os morangos possam oferecer algum alívio, eles não são um tratamento médico para cólicas menstruais severas. Se você sentir dores intensas, é importante consultar um médico para investigar a causa e receber o tratamento adequado.

Quais são os próximos passos da pesquisa?

Os pesquisadores planejam expandir o estudo para incluir um número maior de participantes e explorar diferentes dosagens e formas de consumo dos morangos. Além disso, estão interessados em investigar se os efeitos observados podem ser replicados em outras populações e condições de saúde.

Com o avanço das pesquisas, espera-se que os morangos possam ser reconhecidos como uma alternativa natural e acessível para o alívio das dores menstruais, contribuindo para o bem-estar de muitas mulheres ao redor do mundo.

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