Sou gastroenterologista e garanto: só essas 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos

Homem vai ao banheiro e não consegue fazer cocô – Foto: Freepik/ND

Quando a médica gastroenterologista Juliana Suárez começou a publicar conteúdo nas redes sociais, ela percebeu que as pessoas se sentem incomodadas ao falar sobre o funcionamento do seu aparelho digestivo.

A médica falou sobre os principais erros que as pessoas cometem em relação à sua saúde digestiva e falou sobre 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos.

A doutora Suárez usa sua conta no TikTok @DoctoraPopó para falar sobre o correto funcionamento do sistema digestivo e ter uma conversa séria sobre o cocô e as coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos.

4 coisas que farão você ter digestão e cocô perfeitos

1) Inclua mais alimentos

Atualmente é muito difícil estar nas redes sociais, assistindo televisão ou lendo algo sem encontrar alguma menção às inúmeras “dietas milagrosas” que prometem ajudar a perder peso através da eliminação de um ou vários tipos de alimentos.

Porém, o conselho da Dra Suárez é o oposto: “Eu digo às pessoas que o problema não está no alimento, mas na microbiota de cada pessoa”. A microbiota é um ecossistema de bactérias que habita nos sistemas digestivos e que nos ajuda no processo de decomposição de alimentos que comemos. E a microbiota adora diversidade.

Uma das 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos, segundo a Dra Sánchez, é que é preciso voltar a comer. “Você tem que começar a construir a microbiota aos poucos”.

Ela recomenda experimentar novos alimentos naturais à dieta até ter presentes todos os grupos alimentares: “laticínios, mais frutas, mais verduras, mais feijões, mais lentilhas, mais grão de bico, mais nozes, mais sementes”.

2) Leve uma vida saudável sem ficar obcecado pela dieta perfeita

Mais uma das 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos é levar uma vida saudável sem ficar obcecado pela dieta perfeita. Segundo Suárez, o ecossistema que vive em nossas barrigas controla muitos processos em nosso corpo, como a saúde metabólica, a saúde cardiovascular, hormonal, a pele, as doenças autoimunes e é sensível a muitos fatores de nossas vidas.

A doutora acredita que focar tanto no que comer e no que não comer gera ansiedade e faz com que pessoas não aproveite a comida. “Não se trata de uma dieta perfeita, trata-se de tomar muito boas decisões e sempre deve existir espaço para exceções”, explicou.

Ela conta ainda que “quando a comida começa a gerar sintomas, a digestão se torna difícil e é quando as pessoas, confiando nas redes sociais e na mídia, culpam a comida. Isso, além disso, gera ansiedade e faz com que as pessoas eliminem mais alimentos”, acrescentou.

Até quando percebem, já eliminaram grande parte dos alimentos de que precisam para ter uma microbiota saudável.

3) Comece cedo e nunca pare

Segundo a gastroenterologista Juliana Suárez, muitos pais falham na hora de expor as crianças a frutas e verduras desde a infância.

Essa exposição a novos sabores, odores e texturas tem uma grande vantagem: pode ser feita a qualquer momento da vida e pode ajudar a ter uma digestão e cocô perfeitos.

“Vamos fazer uma máscara de abacate na boneca, e ela não vai comer, mas se ela conhecer o abacate e brincar, quando for maior, vai incluí-lo na sua dieta mais facilmente”, detalhou.

“Eu não me interessava por berinjela, mas aprendi a comer há alguns anos. Nunca gostei de abacate. Mas se você não se acostumar com o sabor e a incluí-los, eles ficarão fora da sua alimentação”.

Segundo a doutora, ao treinar nossa microbiota com esses novos alimentos, também estamos treinando nosso paladar: “Os gostos mudam porque, em grande parte, são controlados pela microbiota”.

4) Ouça seu corpo

Existem muitos detalhes sobre o funcionamento do corpo que são desconhecidos. Apesar de termos um universo de informações à mão, para a doutora Suárez é surpreendente o quão pouco as pessoas sabem sobre seu próprio organismo e a vergonha que lhes gera perguntar.

“Uma pessoa que está buscando limpezas, que sente que tem que limpar, é porque não está fazendo cocô direito. Nós, como seres humanos, temos órgãos que fazem esse trabalho, temos rins, fígados, pulmões ou o cólon, que lida com resíduos”.

Ela acredita que ouvir mais o próprio corpo pode ajudar a ter uma digestão e cocô perfeitos. “Não somos conscientes de que este é um sistema digestivo que é finalmente um tubo que conecta boca e ânus, muito especializado, que toma nutrientes e gera resíduos, e que se você não estiver atento para tirar o lixo todos os dias, não der espaço para fazer cocô, você terá problemas”.