Nervosismo antes do PISM? Saiba como lidar da melhor forma

Você não está sozinho! Saiba como controlar a ansiedade antes do PISM, lidar com a pressão e conquistar a sua tão sonhada vaga Os dias do PISM estão quase chegando! As provas serão aplicadas nos dias 14 e 15 de dezembro, e a proximidade das datas só pode significar uma coisa para os candidatos: aquela clássica ansiedade antes do PISM!
Nas semanas anteriores, o ideal é desacelerar a rotina de estudos e se preparar para a avaliação, tanto no âmbito físico quanto mental. Por isso, separamos algumas dicas para quem precisa lidar com a pressão e esquecer o nervosismo na hora da prova.
Estratégias para lidar com a ansiedade antes do PISM
Confira abaixo as principais recomendações para os dias que antecedem o exame:
Revise, com calma, as disciplinas
Este não é o momento de estudar conteúdos novos ou aprender conceitos do zero. Use os próximos dias para revisar o material estudado ao longo do ano, aproveitando para tirar dúvidas. Mas lembre-se de reservar tempo de descansar, para que o seu corpo e mente estejam em boas condições no dia da prova.
Priorize momentos de lazer
Este não é o momento de colocar os estudos acima de todas as outras coisas! Certifique-se de ter momentos de lazer, seja assistindo a um filme, praticando esportes ou passando o dia com alguém especial. Isso fará toda a diferença no seu estado emocional no dia da prova.
Experimente técnicas de relaxamento
Pesquise técnicas de respiração e meditação e tente aplicá-las no dia a dia. Além de acalmar você nos dias que antecedem a prova, essas técnicas podem ser muito úteis durante o exame – quando será necessário manter a calma e a concentração.
Identifique e corrija os pensamentos distorcidos
Um pensamento que aumenta a ansiedade antes do PISM é acreditar que essa é a sua única chance de entrar na faculdade e dar um passo rumo a um futuro de sucesso. Além disso, muitos alunos pensam que decepcionariam os pais, caso não passem na prova. É importante corrigir esses pensamentos! O ideal é entender que, apesar de importante, o resultado da prova não determina a sua capacidade ou valor. E muitas outras oportunidades ainda surgirão!
Converse com pessoas de confiança
Um ombro amigo é sempre bem-vindo, especialmente em momentos de tensão. Por isso, converse com seus pais, colegas de classe e psicólogos sobre todo o processo. Colocar os sentimentos para fora ajuda a aliviar a ansiedade, e as palavras de carinho também fazem um bem danado!
Siga as dicas acima para lidar com a ansiedade antes do PISM e lembre-se: o autocuidado é tão importante quanto a preparação teórica. Confira mais informações sobre o exame e os revisionais de preparação nas redes sociais do Colégio CAVE.
Encontre o melhor jeito de manter a calma na hora da prova
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